Low-Carb-Diät-Menü

Was man isst, wird man. So sagt ein altes Sprichwort. Man muss sehr vorsichtig sein, was man isst. Für eine optimale Gesundheit, braucht man eine Diät, die maßgeschneidert auf seine / ihre Körper braucht, körperliche Aktivität, Alter und Gebrechen er / sie ist mit betroffen, wenn überhaupt, ist folgen. Eine Low-Carb-Diät-Menü, das ist eine Ernährung, die wenig Kohlenhydrate ist eine solche individuelle Menü-Plan, das sich hervorragend eignet sich für Menschen mit bestimmten Krankheiten leiden.

wer und warum sollte man folgen Low-Carb-Diät-Menü?

Was sollte man essen und wie viel ist eine Frage, die nicht ignoriert werden sollte oder die leichte Schulter genommen. Wir haben ein Problem des Überflusses als Fettleibigkeit, die sich wie eine Epidemie in den USA verbreitet. Körperliche Aktivität verringert hat, wie wir zu einer zunehmend sitzende Lebensweise genommen haben und die mechanische Hilfsmittel machen es noch einfacher für uns, Übung zu vermeiden. Menschen mit Übergewicht, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck betroffen sind, müssen besonders vorsichtig sein, über ihre Nahrungsaufnahme.

Bemüht sich um eine rein fettarme Ernährung ist nicht zur Arbeit gehen. Was sie brauchen, ist eine Low-Carb-Diät-Menü. Warum ist eine Low-Carb-Diät-Menü sehr gut für Menschen mit Bluthochdruck und Fettleibigkeit betroffen geeignet? Es ist günstig, da eine Zufuhr von Kohlenhydraten verringert die Produktion von Insulin und fordert den Körper zu verwenden, ihre gespeicherten Fette zur Energiegewinnung. So die Fettdepots im Körper nach oben statt gewöhnen. Deshalb ist eine Low-Carb-Diät-Menü, die Proteine ​​und moderate Fette, ist eine gute Option für die Gewichtsabnahme und gut für das Herz. Das ist die Idee hinter den Erlass einer Low-Carb-Diät-Menü, wie Ihrer täglichen Ernährung. Einige Leute sogar für einen nicht-Carb-Diät-Menü, das Kohlenhydrate schließt insgesamt gehen!

besten Low-Carb-Diät-Menü Ideen

Eine Low-Carb-Diät-Menü neben denen ein Schnitt auf die Aufnahme von Kohlenhydraten (offensichtlich!) hat Quellen von Protein und moderate Fett. Eine Low-Carb-Diät-Menü ist in erster Linie für die Gewichtsabnahme angenommen. Low-Carb-Diät-Menü plant in erster Linie auf Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, nicht stärkehaltige Lebensmittel, Low-Carb-Gemüse, Geflügel, Obst und Milchprodukte. Wenn Sie Vegetarier sind, entnehmen Sie bitte, low carb Diät-Plan für Vegetarier.

Halten Sie ein Lebensmittel Kalorientabelle mit Nährwertangaben als Referenz bei der Planung Ihrer Low-Carb-Diät-Menü. Nach Ihren täglichen körperlichen Anstrengung oder Übung, müssen Sie die Balance Ihrer Lebensmittel oder Kalorienzufuhr. Entscheiden Sie eine maximale Kalorien Grenze entsprechend. Sie können sich für eine Diät-Plan aufwärts von 1100 Kalorien, die der Grenzwert ist zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht entziehen Ihrem Körper wichtige Nährstoffe. Sei es eine ausgewogene Ernährung sein. Rücksprache mit einem Ernährungsberater helfen viel. Siehe eine Low-Carb-Lebensmittel-Liste, die Sie bei der Gestaltung Ihres Menüs helfen.

Hier sind einige Low-Carb-Diät-Menü Ideen, die Sie zu wissen, welche Art von Nahrung Kombination in dieser Art von Ernährung einbezogen werden können helfen. Die gesunden Low-Carb-Diät-Menüs aufgeführt sind beim Frühstück, Mittag-und Abendessen verteilt. Sie können wählen Sie Ihre eigenen Low-Carb-Snacks, die Sie zwischen diesen Mahlzeiten haben kann.

Diät-Menü idea # 1

Frühstück:

* Rührei oder Omelette

* Getreide aus Erdnussbutter Flachs mit Blaubeeren

Mittagessen:

* Dark grünen Salat / Large Salat mit Lattich, rohen Champignons, Brokkoli, Karotten und Paprika

* Gekochtes Huhn (30 gm)

Abendessen:

* Peppers und Pilze mit Kräutern und Wein

* Fried Steak (150 g) und grüne Bohnen

Diät-Menü idea # 2

Frühstück:

* Broccoli und Käse Frittata mit fettarmen Käse und gekochtem Brokkoli / Omelets

* Speckscheiben

Mittagessen:

* Shredded Kohl zusammen mit Huhn

* Äpfel und Kokoswasser

Abendessen:

* Jede Huhn like chicken marsala

* Gekochte Spinat mit Knoblauch, in Olivenöl gekocht

Diät-Menü idea # 3

Frühstück:

* Vollkornbrot Toast mit Rührei

* Gehackten Champignons und fettarmen Käse

* Äpfel

* Magermilch

Mittagessen:

* Eine gemischte Salat mit geschnittenen Avocado, Sonnenblumenkerne mit Fisch, Eier oder Rindfleisch gemischt

* Schinkenröllchen mit Gurke und Senf

Abendessen:

* Hühnerfleisch mit fettarmen Käse mit Tomaten und Sauce

* Grünen Bohnen

Hoffe, dass diese Low-Carb-Diät-Menü Ideen waren hilfsbereit, wenn es Ihnen eine Vorstellung darüber, wie Sie über diese ganze Sache zu gehen. Die Wirksamkeit dieser Low-Carb-Diät Mahlzeiten kann nur durch Anwendung gesehen werden. Also versuchen Sie keine Low-Carb-Diät-Menü auf experimenteller Basis zunächst und wenn Sie positive Ergebnisse zu sehen, dabei zu bleiben!
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